Estreñimiento en el embarazo, remedios para combatirlo

Enfrentarse al estreñimiento durante el embarazo es un desafío que se intensifica con el pasar de los meses, debido a los cambios hormonales y físicos que experimenta el cuerpo de la madre. Esto puede venir acompañado de dolor abdominal, gases e incomodidad, especialmente durante el primer trimestre.

Presentar dificultad para evacuar o tener menos de tres evacuaciones por semana, sensación de evacuación incompleta; hinchazón, malestar o dolor abdominal, náuseas, pérdida del apetito y heces duras son los síntomas más comunes de estreñimiento, aunque es importante tener en cuenta que estos pueden variar de una persona a otra, que este tiende a ser ocasional y que generalmente no es motivo de gran preocupación.

¿Cuáles son sus causas?

Durante la evolución del embarazo se presenta un aumento en los niveles de progesterona, la hormona que funciona como relajante muscular, incluidos los que se encuentran en el tracto gastrointestinal, trayendo como efecto secundario la ralentización del movimiento de los alimentos que atraviesan el sistema digestivo, provocando un lapso de tiempo más largo de tránsito y, por ende, mayor riesgo de presentar estreñimiento. A esto, le sumamos que debido a que el útero está en crecimiento, este puede ejercer presión sobre los intestinos, dificultando la evacuación.

Medicamentos utilizados para controlar las náuseas o vómitos, dieta desequilibrada, falta de actividad física, suplementos de hierro y calcio, y bajo consumo de fibra y de agua, son otros factores a los que se le pueden atribuir el que las madres gestantes lo padezcan. Adicionalmente, algunas mujeres pueden sufrir estreñimiento provocado por otro tipo de afecciones ya diagnosticadas como el síndrome del intestino irritable, estrés, diabetes gestacional o predisposición a la diabetes mellitus tipo 2.

Opciones para su tratamiento en el embarazo:

Sabemos que el estreñimiento es algo común durante la gestación, pero existen diferentes remedios para reducir el malestar sin poner en riesgo la salud de la madre y el bebé. Es importante que antes de considerar probar alguna de estas alternativas recibas la aprobación del profesional médico que te esté acompañando y tengas siempre en cuenta que cada caso presenta complejidades diferentes y que no todos los remedios tienen la misma efectividad en todas las gestantes.

• Mantén una dieta alta en fibra: consume alimentos ricos en fibra, procura incorporar cerca de 4 porciones de frutas y verduras frescas al día e incluye legumbres y cereales.
• Muévete: realiza ejercicio moderado durante la semana. Consulta a tu médico antes de hacerlo para recibir las recomendaciones necesarias sobre los ejercicios que puedes o no poner en práctica.
• Medicamentos controlados: los laxantes pueden resultar ser una buena opción para ablandar las heces o estimular el movimiento gástrico. Para tomarlos es fundamental estar informado para no poner en riesgo la salud del bebé. Existen también algunos medicamentos con prescripción médica que serán recetados si tu caso lo requiere.
• Bebe suficiente agua: el agua ayuda a ablandar las heces y facilitar su paso a través del intestino, por lo que te recomendamos mantenerte hidratada bebiendo por lo menos ocho vasos de agua al día.
• Establece rutinas para ir al baño: intentar ir al baño a la misma hora todos los días, esto servirá para establecer un hábito intestinal regular.
• Evita alimentos que causen estreñimiento: derivados lácteos, alimentos altos en grasas y procesados, pueden empeorar el estreñimiento, por lo que te recomendamos limitar su consumo.
• Considera los suplementos de fibra: si se te dificulta incorporar la fibra suficiente en tu dieta, puedes considerar el tomar suplementos de fibra, siempre bajo supervisión médica.
• Jugo de ciruela: este es conocido por su acción laxante suave.
• Aceite de oliva: tomar una cucharada de aceite de oliva en horas de la mañana lubrica los intestinos y así facilitar las deposiciones.
• Practica yoga prenatal: algunas de las posturas practicadas allí ayudan en la estimulación del movimiento intestinal y aliviar el estreñimiento.

¿Cuándo se debe visitar al médico?

Se debe buscar asistencia médica en caso de que el estreñimiento persiste tras seguir los consejos y remedios mencionados anteriormente o las recomendaciones del médico, si experimentas síntomas adicionales como dolor abdominal intenso, sangrado rectal o pérdida de peso inexplicable.

¿El bebé se ve afectado por el estreñimiento?

Si la madre está estreñida, la reducción de movimientos intestinales regulares puede llevar a que la flora intestinal y la digestión de nutrientes esenciales se vean afectados. Esto en situaciones escasas puede afectar al bebé, pues en la mayoría de los casos, el estreñimiento durante el periodo de gestación no causa problemas significativos que pongan en riesgo la salud del bebé ni el correcto desarrollo del embarazo.

Después del embarazo…

Una vez terminado el embarazo, el cuerpo de la madre sigue experimentando cambios hormonales y físicos que pueden afectar el sistema digestivo, además del estrés del parto y la recuperación postparto que también puede influir. Estas son algunas razones que tras el parto pueden conllevar a padecer esta enfermedad.

• Dieta y estilo de vida: la falta de tiempo para preparar comidas saludables, la falta de sueño y el estrés por vivir esta nueva etapa puede contribuir en el padecimiento de estreñimiento.
• Hemorroides: esta es común después del parto y puede causar molestias y dificultar los movimientos intestinales.
• Medicamentos: algunos medicamentos que la madre puede tomar después del nacimiento del bebé pueden causar estreñimiento como efecto secundario.

Ten en cuenta que el estreñimiento es una condición común que puede aparecer en cualquier momento, sin importar género y edad. En el caso de padecerlo durante el embarazo es una incomodidad compartida que lo padece un alto porcentaje de mujeres gestantes, pero no por esta razón se debe soportar sin buscar alguna alternativa para reducir el dolor y la incomodidad.

Cada cuerpo tiene una reacción a los diferentes remedios, por lo que, aunque te invitamos a experimentar y encontrar el que más te sea efectivo según tu caso y orientada en todo momento por el médico profesional.

Esperamos que esta información te haya sido de gran utilidad y te invitamos visitar nuestro blog, el cual se convertirá en un aliado para ti en este importante camino junto al nuevo integrante de la familia.